Сядьте в удобную позу прямо (но лучше всего в позу лотоса), расслабьтесь, руки на колени, глаза закрыты, сосредоточьтесь на кончике носа, кончике языка, ладонях, черной точке на макушке и слушайте монотонный шум: тиканье часов, шум воды, звук па¬дающих капель, метроном. Дыхание со-хам, то есть при вдохе сос¬редотачивайтесь на слоге "со", а при выдохе — на "хам". Пред¬ставьте себе на копчике маленький красный шарик от пинг-понга и заставьте его вращаться против часовой стрелки (циферблат смотрит вперед) по горизонтальной оси, то есть вращение идет сле¬ва вверх, справа вниз. Дайте ощущение на все органы чувств (см. табл. 1). Вы должны почувствовать “распирание” в области копчика. После появления этого ощущения энергии, переходите на сле¬дующий центр - оранжевый и так - до макушки (фиолетового шари¬ка). Затем вращайте шары в обратном порядке и в обратном на¬правлении, спуская энергию вниз

             Для начала удобнее, когда кто-то диктует, или записано на маг¬нитофон. Ноты желательно проигрывать на рояле или другом му¬зыкальном инструменте. Если не удается
        подать на шарик все пять чувств, сосредоточьтесь на цвете: 70 процентов информации мы воспринимаем через глаза. Но все-таки попытайтесь не терять остального.
Пример диктовки для первой чакры: "Вращаем шарик на копчи¬ке с внутренней стороны, левый край идет вверх, правый внизу, звук "до" (нажимаете клавишу), цвет красный,
        запах розы, вкус сладкий, на ладонях горячее покалывание" (то есть горячо до покалывания).
К следующей чакре переходите не с разрывом, а переливая энер¬гию, как бы начиная мотать следующий клубок той же ниткой.
Прокручивайте все шарики вверх и вниз один раз в день в тече¬ние недели, чтобы каждую неделю начинать новый урок.
Вращая таким образом чакры в виде небольших шариков, мы проводим энергию от более грубой и тяжелой к более тонкой и лег¬кой через все органы чувств. При этом в чакрах возникают ощуще¬ния тепла, тяжесть сжимания энергии. Если эти ощущения появятся, значит, вы идете к цели. При обратном движении от ма¬кушки (дыры Брамы) к копчику, энергия утяжеляется